睡眠凝胶-呈臻

深度睡眠被称作“黄金睡眠”，当你进入深度睡眠后能够缓解你一天的疲劳，促进你身体的新陈代谢，是睡眠中重要的一部份，只可惜深度睡眠只占整个睡眠时间的四分之一。

睡眠分为五个周期你的整个睡眠这五个周期：浅度睡眠期、轻度睡眠期、中度睡眠期、深度睡眠期、快速眼动睡眠期。

度睡眠期、轻度睡眠期对于解除疲劳没太大的作用，这两个睡眠周期占整个睡眠的55%的时间！

中度睡眠期、深度睡眠期、快速眼动睡眠期对于解除身体疲劳的作用才有很大的作用。

当你进入深度睡眠后，大脑的皮层细胞会进行充分的休息，这一举措对于恢复精力、解除疲劳、增强*有着很关键的作用。但这个阶段多只占你睡眠时间的25%。

所以说你睡眠时间的长短并不代表睡眠质量的好坏。

睡眠质量差的危害

1.影响大脑的创造性思维

科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，睡眠凝胶，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2.影响青少年的生长发育

青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长ji素的分泌有一定关系。生长ji素是xia丘脑分泌和一种ji素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长ji素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长ji素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

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早醒失眠是什么原因造成的？

不良习惯原因导致早醒

晚上吃饭吃得太饱，又没出去散散步消化一下，躺床就睡，这种坏习惯可能会导致早醒。

睡前喝茶喝咖啡等饮料也是不好的习惯，同样会导致早醒。

不注重自己的生物钟，经常颠倒时间不规律的睡觉。

平时不注重锻炼和运动，以及饮食不注意（比如节食*），会引起人体气血不足，睡觉后就容易出现早醒的现象。